肩凝りに悩む、全てのパソコン作業者へ

パソコン作業をしながら、肩こり解消出来た、

私の体験談を、4コマ漫画でご覧ください。

肩こらーずを紹介しています、
鈴木豪(ごう)です。


私は1日4−8時間、パソコン作業をします。
そんな生活を送って、4年が経ちました。

肩こり、腰痛、足もむくみ、
年々その症状は辛くなりました。

マッサージに通う頻度も年々増えて、行くたびに

「全身リンパ詰まってますね、
1時間に1回は立ち上がらないといけませんよ」

このセリフを何十人という施術者から言われてきました。

ただ、私はこう思うわけです。

「そりゃ、そうできればしたいです。
でもね、やることが多くてやらなきゃ作業が
減らないんです!!」

そこから、凝ったらマッサージ。
凝ったらマッサージ。

この日々が続きました。
作業はしなきゃいけない。
そしたら肩、腰、辛くなる。
そしたらマッサージ。
でもやること沢山ある。

どうしたらいいんだ〜!!!
という日々が続いて4年。

「肩こらーず」
に出会って悩みが解消しました。

今の私の作業のデスクはこういう感じです。

作業して、肩凝ってきたら
座ったまま肩こらーずでこの絵のように
ビヨーンと肩甲骨のコリがほぐせて、
これがまためちゃめちゃ気持ちいいので、
作業もそのあとはかどります。

どこかにマッサージに行かなくても
席に座ったまま肩こりを解消出来て、作業がはかどる。

何よりそれが一番嬉しかったです。

 
イケメントレーナー(B-ST麹町店坂田さん)に
なぜ肩こりが解消したか、聞いてみた
   

 
「肩こらーず」って何?
 

トレーニング仕様なので、

すごく丈夫!

※安物だと使い込むとすぐのびる…

丸めると手の平サイズに。

持ち運びに邪魔にならない。

8つの穴で強度調整ができる。

強くほぐしたい場合は

7つ目で伸ばす!

 
どうやって使うの?
 

※基本的には使い方はお任せしています

パソコンの隣に

常備します。

作業をして、肩が凝ったなと思ったら・・・

 
①15秒肩こらーず
 

端と端に手を入れて

ぐい〜っと伸ばす。

気持ちい〜、と思うところで

15秒キープ!

私が推奨する、パソコン作業者向けの、基本の使い方です。

ゴムの反発で、逆側に引っ張ってくれるので、
めちゃめちゃ気持ちいいです。

 
②肩甲骨こらーず
 

次の技は、「肩甲骨こらーず」

肩甲骨の上でバンドを設置する。

肩甲骨を伸ばすように

背中を丸めながら、腕を前に出す。

肩凝りの原因の一つ、肩甲骨のコリを

グイーっと、伸ばそう!

 
③ぐるぐる肩こらーず
 

両端の穴に手を入れる。

天地に向かってグイーッと

引っ張る。

これを左右交互に10セット。

10セット終わる頃には、

ものすごく肩甲骨周りがほぐれているはず。

 
④二の腕振袖バイバイ
 

脇の下にバンドを通します。

下から上に引き上げる。
これを10セット。

二の腕のシェイプアップに効果的!

※上に引き上げる前に、
「振袖〜」と、つぶやき。

上に引き上げる瞬間に
「バイバィッ」と、力みながら言うと楽しく続けられます^^

 
専門家の解説動画
 

肩凝りの原因は何か?
肩こらーずの効果的な使い方は?
腰痛や足のむくみの対策もついでに知りたい!

ということで、
専門家の先生に全て質問し、御指導頂きました。

ご協力頂いた先生
株式会社美と健康社 庄村先生
(鍼灸師あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師、ピラティストレーナー)

  
分かりやすい!庄村先生の解説
  

 
よくわかる!動画概要
 

1 肩凝りの原因と取るべき姿勢
 ・なぜ肩って凝ってしまうのか?特にパソコン作業者の肩凝りの原因
 ・肩凝りにとって最悪の姿勢
 ・正常な姿勢

2 肩凝りを放っておくとこうなる?
 ・日常生活の障害
 ・実際に患者さんで多い、次に発生する現象

3 肩凝りを解消するにはどうしたらいいか?
 ・前提条件と頭の位置
 ・胸を張る時、背中の意識
 ・動かすべき○○

4 肩こらーずはなぜ肩こり解消良いか
 ・肩こらーずをやると、解消した、なぜ?
 ・可動域と姿勢と前側の筋肉
 ・何となく気持ちいい、感覚には理由があった

5 15秒間肩こらーず
 ・15秒肩こらーずのやり方
 ・どこにどう効いているか?肩にとって良い理由
 ・15秒止めた方が良い理由
 ・頻度は30分〜1時間に1回

6 ぐりんぐりん肩こらーず
 ・動かすことによる肩甲骨に対する効果
 
7 ぐるぐる肩こらーず
 ・広背筋に効く
 ・姿勢のコツ(姿勢が変わるとストレッチがかかる筋肉が変わる)

8 肩甲骨こらーず
 ・猫背からくる肩甲骨の動きを出す
 ・コツは肩甲骨から動かす感じ(僧帽筋、広背筋、両背筋)
 ・バンドがあることで引っ張る力が強いから

9 インナー肩こらーず(2本あったら両手足同時運動が可能)

「この5つの種目を続けることで、肩凝りはだいぶ解消するでしょう」

10 腰痛に関するご指導
 ・腰痛になる原因
 ・腰痛を放っておくとどうなる?深刻な症状とは?(腰は体の要と書くぐらい大事な部位)
 ・多少固まる段階は大丈夫だが、固まりきった段階が怖い・・・急に強い痛みが出るのが特徴
  症状がないからといって放っておいてはいけない。

 ・腰痛の対策1 (お尻の筋肉へのアプローチ大臀筋、中臀筋)
  座りながらできるお尻ほぐし

 ・腰痛の対策2 (腸腰筋へのアプローチ)
  座っていると、腸腰筋は短く固まってしまっている。
  腸腰筋の伸ばし方。
  立って実施するストレッチ方法

11 足のむくみ
 ・なぜ足のむくみが起きるか?溜まるとパンパンになる・・・
 ・座り仕事の人と、立ち仕事の人の足のむくむ原因
 ・むくみを放っておくとどうなるか?(第二の心臓の循環を放っておくと・・・)
 ・むくみの対策(背伸びするだけ、だけどすごく効果的)
 ・対策した後の疲労回復のストレッチも(アキレス腱とヒラメ筋)

12 首の凝り
 ・首が凝ると、頭も凝る、すると、頭痛になりやすい
 ・首と頭回りは大事な神経が多い、放っておくと・・・
 ・カンタン!首のケア(上を向くだけ、横と後ろも。その時のコツ)

13 健康的にパソコン作業を続けるために(総まとめ)
 ・この意識があるだけで随分違う、その意識とは・・・

 
料金
2,600円(送料・税込)

■お支払い方法
銀行振込
又は
paypalクレジットカード(Visa、JCB、MasterCard)
※クレジットカード払いの方は、支払時にpaypalの登録(無料)が必要です。

■郵送
決済確認後、7日以内にレターパックにて郵送致します。

肩凝りの原因と取るべき姿勢

肩凝りを放っておくとこうなる?

肩凝りを解消するにはどうしたらいいか?

肩こらーずはなぜ肩こり解消良いか

ストレッチ1.15秒肩こらーず

ストレッチ2.グリングリン肩こらーず

PC作業者の腰痛、原因と対策

PC作業者の足のむくみ、原因と対策

PC作業者の首のコリ、原因と対策

PC作業者の為の体のケアまとめ

特定商取引法の表記
http://honwakallc.com/about